Hola a tots!!
He estat un parell de setmanes perdut sense escriure degut a que la vida que un porta, doncs la veritat, deixa poc temps per a poder dedicar unes línies a aquest "quadern de bitàcora". Però com sempre, tan bon punt hi he trobat un momentet, aquí estic.
Dir que les dues últimes setmanes hi ha hagut canvis molt importants. El primer és que si, i gràcies als meus adorables tiets, ja tinc MTB!!!! Doncs si, per fi s'ha acabat només dedicar-se a entrenar el sector de bici a través de classes d'spinning i sessions de bici estàtica, si no que ara a més, podré sortir a rodar amb la MTB!
La "burra" en si és tracta d'una ORBEA Initiate, sencilleta, però que en paraules d'un gran mestre en tot el tema del ciclisme com el sr. Iturat: "Ja et va bé per entrenar burrades com la que fas!" És un gran tema aquest, ja que ja tinc la meva bici no només per entrenar; recordem que per el Garraf hi ha unes grans muntanyes per practicar MTB, no perquè siguin molt altes, sinó perquè curiosament els % de desnivell són ben forts!A més aquesta bici serà amb la que debutaré al Tri de Sant Pere Pescador!
Precisament de competicions anava aquesta entrada al blog......
No només debuto a Sant Pere Pescador, sinó que a més la setmana desprès participo al Triatló de la Vila de Barcelona (Series by Polar); y a més de "gratelo" per haver guanyat un sorteig del DIR!!!!
Aquest aspecte fa que canvïi una mica la meva visió del Tri de Sant Pere, ja que utilitzaré el mateix estil que faran Juanjo i Alex, és a dir, faran amb molta calma (però evidentment més ràpid que jo) el Tri de Sant Pere per fer-lo com un assaig, i ho donarem tot al Triatló de Barcelona, a la plaça gran, a la gran ciutat!!!
La veritat és que les sensacions són inmillorables i si, possiblement no vaig el suficientment preparat (El triatló que jo tinc al cap per a fer el meu millor temps és el Garmin de l'octubre), per tant, aniré als dos triatlons a disfrutar de la carrera, a passar-m'ho genial i sobretot comença a pendre mesura de les distàncies.
Realment el que em preocupa actualment és el meu nivell de natació, que possiblement fagi una mica de fallida, per això aquestes dues setmanes estaré forçant tot el tema de natació amb la fi d'aguantar més. Només em preocupa la natació perquè noto que em falta tècnica i perdó temps i energies per nadar malament, però això s'anirà polint poc a poc i pas a pas, ja que en bici em sento bé, i en el running tinc moltíssima confiança en mi mateix i ens els últims entrenos cada vegada baixo més els meus temps.
Tot i aquestes mancances, que es solucionen amb uns bons entrenaments, les ganes de participar són increibles i la dosi de càrrega psicològica a la que m'enfronto es important (aspecte que no haig de negar que haig de seguir treballant!!)
En fi ara més que mai força i a seguir entrenant a mort que només queden 10 dies per el debut!!!
STAY TUNED!!!!!
dijous, 30 de juny del 2011
dissabte, 11 de juny del 2011
JA TINC DATA DE DEBUT!!!!!
Doncs si!!! Finalment gràcies a la inestimable liada i acompanyament del Sr. Muñoz i el Sr. López, la meva data de debut en un Triatlón s'avança tres mesos!
És així. En el meu calendari tenia marcat debutar en el Triatlón Garmin de Barcelona del 17 d'octubre, però al final debutarem el 10 DE JULIOL A SANT PERE PESCADOR!!
Tal i com he pogut veure a la informació és un triatló popular, per tant, serà molt suau i sencillet, i els senyors abans mencionats preparan les transicions perquè la setmana desprès tenen el Triatló de la VIla de Barcelona.
En total seran 600m. nedant per el riu a favor de corrent, 10kms. en BTT (per tant ja m'estic buscant una MTB) i 2,5 kilometres corrent. És a dir una cosa molt tranquila però que evidentment em servirà per trobar un bon punt de potencia i sobretot fer les transicions en plena competició.
Lo millor és el pla mental. Un cop saber que ja tenia data de debut tant aprop, he canviat totalment la forma d'entrenar, és a dir, he començat a entrenar de forma més seria i més seriament sabent que està aprop la data i per tant, és necessari començar amb un bon nivell, tot i que fagi lentes les transicions.
Aquesta setmana el dilluns vaig fer uns bons ritmes de natació, fent aquests 600m. a un bon ritme, i a més fent servir el pullboy (com ajuda a entrenar la natació!!). Dimarts una bona sessió de cames a la sala de fitness del DIR, per a evitar lesions i donar potència a les pròpies cames.
Dimecres servidor es va decidir per fer una tirada llarga de running per Barcelona fent 10,5km. cremant 953kcal amb sèries de velocitat incloses, tot i que deixaré de còrrer per les nit i començar a llevar-me ben aviat a còrrer, ja que és necessari còrrer en dejú per a que el cos aprofiti millor els recursos mínims.
Avui, si que he corregut en dejú fent 8,82k per vilanova amb bones sensacions, però amb pulsacions altes, mitja de 150 (deu ni do com s'aixequen les polsacions al còrrer en dejú!Això és senyal de que el cos consumeix tots els recursos que pot!
A més avui és un gran dia perquè tindrem doble ració: Running de matí i desprès partit de bàsquet amb els meus ex-companys del Samà. Serà molt divertit retrobar-nos tots i fer unes cistelles!A més serà una altre manera d'entrenar i potenciar cames, sempre el gran mister Victor em deixi jugar estona jejeje.
STAY TUNED!!!
És així. En el meu calendari tenia marcat debutar en el Triatlón Garmin de Barcelona del 17 d'octubre, però al final debutarem el 10 DE JULIOL A SANT PERE PESCADOR!!
Tal i com he pogut veure a la informació és un triatló popular, per tant, serà molt suau i sencillet, i els senyors abans mencionats preparan les transicions perquè la setmana desprès tenen el Triatló de la VIla de Barcelona.
En total seran 600m. nedant per el riu a favor de corrent, 10kms. en BTT (per tant ja m'estic buscant una MTB) i 2,5 kilometres corrent. És a dir una cosa molt tranquila però que evidentment em servirà per trobar un bon punt de potencia i sobretot fer les transicions en plena competició.
Lo millor és el pla mental. Un cop saber que ja tenia data de debut tant aprop, he canviat totalment la forma d'entrenar, és a dir, he començat a entrenar de forma més seria i més seriament sabent que està aprop la data i per tant, és necessari començar amb un bon nivell, tot i que fagi lentes les transicions.
Aquesta setmana el dilluns vaig fer uns bons ritmes de natació, fent aquests 600m. a un bon ritme, i a més fent servir el pullboy (com ajuda a entrenar la natació!!). Dimarts una bona sessió de cames a la sala de fitness del DIR, per a evitar lesions i donar potència a les pròpies cames.
Dimecres servidor es va decidir per fer una tirada llarga de running per Barcelona fent 10,5km. cremant 953kcal amb sèries de velocitat incloses, tot i que deixaré de còrrer per les nit i començar a llevar-me ben aviat a còrrer, ja que és necessari còrrer en dejú per a que el cos aprofiti millor els recursos mínims.
Avui, si que he corregut en dejú fent 8,82k per vilanova amb bones sensacions, però amb pulsacions altes, mitja de 150 (deu ni do com s'aixequen les polsacions al còrrer en dejú!Això és senyal de que el cos consumeix tots els recursos que pot!
A més avui és un gran dia perquè tindrem doble ració: Running de matí i desprès partit de bàsquet amb els meus ex-companys del Samà. Serà molt divertit retrobar-nos tots i fer unes cistelles!A més serà una altre manera d'entrenar i potenciar cames, sempre el gran mister Victor em deixi jugar estona jejeje.
STAY TUNED!!!
diumenge, 5 de juny del 2011
CURSA DEL DIR SANT CUGAT
Hola a tots!!
Desprès d'una bona setmana d'entrenaments i tirades llargues, avui he corregut la Cursa del DIR de SANT CUGAT de 10 Kms. de recorregut. Així que paso a fer la crònica de la mateixa:
Em recull el Juanjo davant el DIR de Sant Cugat i anem a aparcar en un matí plujós que ens ha dut a pensar que possiblement suspendrien la cursa, però per plaer nostre no ha estat així.
Enfront de la rasqueta matinera que feia, hem decidit deixar-nos la samarreta interior i mantenir les tècniques, per tant, portant dues peces per anar més tapades (millor passar calor que no fred).
Al arribar a la zona de sortida ens trobem amb una grata sorpresa...JOSEF AJRAM!!!!!!! El gran Juanjo, amb la seva naturalitat el saluda i se'ns acosta i ens dona la mà i xerrem una estona. Em va sorprendre la tranquilitat que tenia i sobretot sobretot, que tot el que deien d'ell de bon paio, doncs així en despren!
La nota curiosa va ser que dues noies li van demanar de que es fes una foto amb elles i ell va dir que nosaltres dos també hi sortissim!!!JAJAJAJAJA
Desprès de deixar en Josef ens dirigim a la sortida i comença la cursa!!!! Jo tenia com a objectiu principal baixar dels 57' de Bombers (cosa que així va ser) i en Juanjo es volia posar a prova el tormell que tenia tocat per així sentir-se millor per la Transcollserola que ell i l'Alex faran diumenge que ve.
Així doncs vem començar a un ritme tranquil de 6' el kilometre xerrant tranquilament els dos i veient com els típics començament a mort (kilometres desprès en vaig adelantar molts que anaven treient el fetge!!!). Juanjo i servidor vem fer els 5 kilometres anant baixant cada vegada més els temps i molt trànquils, apretant a les pujades per d'aquesta manera fer la cursa una mica més dureta (s'ha de reconèixer que hi ha moltes pujades, no molt dures, però si molt sovint).
Un cop passat l'avituallament començo a notar que el Juanjo es queda enrera, adolorit per el tormell i em fa una senyal per a que tiri. És així com començo a incrementar pulsacions mantenint-me a una mitja de 170 i començo a tirar a un bon ritme. Portava el polsimetre (del Decathlon), i per tant no tenia referència del temps per kilometre, però crec que ens els ultims 3 kilometres he baixat dels 5 minuts seguríssim.
Al final a l'últim kilometre he apretat de debó per a intentar baixar dels 55 minuts, però no ha pogut ser així, però en resum que molt content perquè he baixat lo de Bombers en 2', però sobretot les sensacions han estat boníssimes, he disfrutat corrent i no he patit en cap moment (a Bombers per culpa de la sobrecàrrega al genoll ho vaig passar molt malament els 3 primers kilometres).
I ara a esperar la pròxima cursa......Seguirem informant!!!!
Stay tuned!!!!!!
Desprès d'una bona setmana d'entrenaments i tirades llargues, avui he corregut la Cursa del DIR de SANT CUGAT de 10 Kms. de recorregut. Així que paso a fer la crònica de la mateixa:
Em recull el Juanjo davant el DIR de Sant Cugat i anem a aparcar en un matí plujós que ens ha dut a pensar que possiblement suspendrien la cursa, però per plaer nostre no ha estat així.
Enfront de la rasqueta matinera que feia, hem decidit deixar-nos la samarreta interior i mantenir les tècniques, per tant, portant dues peces per anar més tapades (millor passar calor que no fred).
Al arribar a la zona de sortida ens trobem amb una grata sorpresa...JOSEF AJRAM!!!!!!! El gran Juanjo, amb la seva naturalitat el saluda i se'ns acosta i ens dona la mà i xerrem una estona. Em va sorprendre la tranquilitat que tenia i sobretot sobretot, que tot el que deien d'ell de bon paio, doncs així en despren!
La nota curiosa va ser que dues noies li van demanar de que es fes una foto amb elles i ell va dir que nosaltres dos també hi sortissim!!!JAJAJAJAJA
Desprès de deixar en Josef ens dirigim a la sortida i comença la cursa!!!! Jo tenia com a objectiu principal baixar dels 57' de Bombers (cosa que així va ser) i en Juanjo es volia posar a prova el tormell que tenia tocat per així sentir-se millor per la Transcollserola que ell i l'Alex faran diumenge que ve.
Així doncs vem començar a un ritme tranquil de 6' el kilometre xerrant tranquilament els dos i veient com els típics començament a mort (kilometres desprès en vaig adelantar molts que anaven treient el fetge!!!). Juanjo i servidor vem fer els 5 kilometres anant baixant cada vegada més els temps i molt trànquils, apretant a les pujades per d'aquesta manera fer la cursa una mica més dureta (s'ha de reconèixer que hi ha moltes pujades, no molt dures, però si molt sovint).
Un cop passat l'avituallament començo a notar que el Juanjo es queda enrera, adolorit per el tormell i em fa una senyal per a que tiri. És així com començo a incrementar pulsacions mantenint-me a una mitja de 170 i començo a tirar a un bon ritme. Portava el polsimetre (del Decathlon), i per tant no tenia referència del temps per kilometre, però crec que ens els ultims 3 kilometres he baixat dels 5 minuts seguríssim.
Al final a l'últim kilometre he apretat de debó per a intentar baixar dels 55 minuts, però no ha pogut ser així, però en resum que molt content perquè he baixat lo de Bombers en 2', però sobretot les sensacions han estat boníssimes, he disfrutat corrent i no he patit en cap moment (a Bombers per culpa de la sobrecàrrega al genoll ho vaig passar molt malament els 3 primers kilometres).
I ara a esperar la pròxima cursa......Seguirem informant!!!!
Stay tuned!!!!!!
Subscriure's a:
Missatges (Atom)