Cuando la cabeza te dice: "STOP"

Así es, a veces pones todo tu empeño, ilusión, fuerzas y energías para hacer algo y existen tres opciones:

- La primera e idílica, es aquella en la que CABEZA Y CUERPO se unen para trabajar a la vez, es decir, se unen, EN el caso del deporte, para ser una auténtica máquina para entrenar y competir. Es en estos momentos en los que hay que aprovechar, sacar lo mejor de uno mismo, porqué es el momento ideal.

- La segunda y menos deseada es aquella en la que el CUERPO no quiere y la CABEZA dice sí. Es una situación menos deseada, pero la que más resultados a largo plazo da ya que son aquellos entrenamientos o competiciones que curten o hacen a uno más fuerte, sobretodo psicológicamente, ya que la cabeza ha podido a ese agotamiento, pocas ganas de hacer cosas, etc.. y  lo ha transformado en energía. BIEN! Punto para nosotros.

- La tercera y estoy seguro que la opción que nadie escogería si pudiesemos escoger, es la que me encontré yo a principios de este mes de octubre: CUANDO LA CABEZA NO QUIERE.

Después del Half Triatló de Berga, decido encarar los últimos dos meses de entrenos con mucha ilusión, ya que me quedaban dos pruebas que me hacían mucha ilusión, una por ser el triatló de mi ciudad, Vilanova i la Geltrú, y la segunda, por ser un reto importante, uno de esos que marcas en rojo: EL MARATÓN DE DONOSTIA, mi primer maratón.

Así pues, y gracias a mi entrenador Julio (Prepara-Tri), preparó y diseñó con el poco tiempo que nos quedaba una preparación para llegar a las dos competiciones bien a pesar de las alturas de temporada que nos encontramos y las muchas competiciones y entrenos que llevo en las piernas. Y así fue como las tiradas de running, se convirtieron en tiradas de mínimo 70', las series se iban alargando y la natación era más corta, pero con más "chispa" para coger ese puntito óptimo de velocidad para los sprints, pero al cabo de poco algo empezó a fallar........

Cada vez costaba más salir a entrenar, las ganas de querer finalizar la temporada y dejar a un lado dietas, descansos, series, etc.. en beneficio de un poquito de "mala vida" y alguna que otra noche de exceso, ganaban cada vez más peso. Así que después de comentarlo con amigos, compañeros, novia, etc... lo consulté con quien me podía dar una mejor respuesta, mi entrenador Julio quien me dijo la siguiente frase:

"Cada vez que he estado en tu situación, he parado y la temporada que viene será otra historia... Yo lo he hecho así y llevo ya 20 temporadas en el triatlón". "El diablo sabe más por viejo que por diablo" me dije a mí mismo.

Por lo tanto, creo que no hay ninguna duda de que a tu entrenador no sólo hay que hacerle caso en planificaciones, entrenos, etc... Un entrenador también esta para darte consejos a través de su sabiduría y su buen hacer y yo, tengo la suerte de tener un grandíssimo entrenador!

Así pues despues del 8,5K de Vilanova (La lluvia sólo nos permitió una carrera a pie), dí por finalaza la temporada 2012, balance de la cúal haré en mi próximo post.


BON COÛRAGE!

CARTA ABIERTA AL "SEÑOR" SALVADOR SOSTRES

Estimado "Señor" Sostres,

Dudo mucho que dedique el poco tiempo que tenga libre, entre gintónics, asados de tira y cohibas, para leerse está carta, pero de todas maneras la escribiré. No se preocupe, no encontrará aquí ni un insulto, en estos medios voy a ser todo lo políticamente correcto hacía su persona que no he sido en círculos más íntimos.

Primero de todo me gustaría, si así me lo permite, adjuntar el link de su artículo para hacer referencia a quien no se lo haya leído, es el siguiente:

http://www.elmundo.es/blogs/elmundo/guantanamo/2012/10/01/desperdiciar-la-vida.html

Bien, una vez realizadas las formalidades vamos al lío, intentaré ser corto y conciso:

Creo, espero y deseo que lo que ha escrito es un intento de ganar popularidad y lectores, un afán por conseguir el "que hablen de ti, aunque sea mal" para alimentar su afamado ego creado seguramente por un sinfín de inseguridades y traumas que le deben venir desde la infancia y, que probablemente, se hubiesen arreglado con buena ayuda médica o incluso un apoyo de algún amigo. Seguramente, haciendo referencia al deporte de esta manera, usted era, al igual que yo, de los que elegían siempre en último lugar cuando jugábamos a fútbol en el recreo. La diferencia entre usted y este servidor de usted, es que lo solucioné de pequeño ESFORZÁNDOME Y SUPERÁNDOME A MÍ MISMO, y ese niño rechonchito y lento, de repente se convirtió en el muro infranqueable de la defensa de Octavo de EGB.

A esto me refiero señor Sostres, a superarse a sí mismo y esforzarse, por eso hacemos el bestia como usted dice, por eso llevamos el cuerpo al límite, PARA SENTIRNOS VIVOS. Leí una vez en un artículo que el auge de los deportes de este tipo tiene una explicación antropológica: Las personas cada vez se sienten más y más enganchadas a estos tipos de retos y competiciones deportivas no sólo por la satisfacción de conseguirlo y la serie de reacciones de satisfacción que produce el deporte en el cuerpo humano, si no que además nos conecta con los instintos más primitivos de los seres humanos, aquellos instintos que se han quedado aletargados por las comodidades de la vida moderna. En resumen, el deporte de este estilo, nos hace ser más humanos que nunca.

No le contradigo al decir que se puede disfrutar de un buen cigarro, un buen whisky o vino o incluso una comilona de las de ordago. De hecho soy de "buen comer y beber" (fumar lo dejé hace ya 2 años), pero sólo es eso, DISFRUTE. El deporte aporta mucho más, además de calidad de vida y salud, que todo lo anterior la resta, aporta compañerismo, esfuerzo, solidaridad, superación, fuerza de voluntad, etc... valores intangibles que la sociedad actual parece haber olvidado en pro del consumismo, el egocentrismo y el sedentarismo.

Le invito a ir a ver una prueba de estas que usted denominada como "salvajadas". Ahí, le recomiendo sobretodo que vea las últimas horas y se fije en las caras de los participantes, van sufriendo sí, pero disfrutando como nunca, sintiéndose más vivos que nunca. Esta gente, Sr. Sostres, algunos llevan más de un año sacando horas por aquí, por allá, para poder entrenar debidamente y plantarse en la línea de salida con garantías para disfrutar la prueba.

Así que su artículo no es más que un intento de soslayar la autoestima de toda esta gente, entre la que me incluyo, que desean disfrutar de una vida sana tanto física como mentalmente, y tal harmonía solo es posible con el deporte "ANIMA SANA IN CORPORE SANO".

Quiero creer que el único motivo por el que ha escrito semejante sandez es por la envidia que siente y le dan todos los que día tras día, fin de semana tras fin de semana, nos levantamos bien pronto, bien pronto (como decía Guardiola) para entrenar su próximo reto y/o su deporte preferido, o incluso solo para realzar su figura, y usted, debido a su maltrecha autoestima, le gustaría hacerlo pero prefiere quedarse en, como dicen los psicólogos y coaches, la "zona de confort" con su whisky, su potaje y su buen cohiba. Adelante HÁGALO, a diferencia de usted, no lo voy a criticar por ello, pero no haga lo mismo con nosotros cuando de sobras se denota en su cara que muy muy de hacer deporte no es. Y si quiere criticarlo, o hacer demagogia sobre esto, practique deporte: Creo que no sólo le cambiará la visión de todo lo que usted dice, sintiendo vergüenza por lo que escribe a posteriori, si no que además le cambiará la vida, se lo puedo asegurar totalmente.

Atentamente,

Un triatleta.


PD: Se me olvidaba. Después de leer su tuit acerca de que después los comentarios vertidos es peor cultivar el cuerpo que la mente, CUIDADO CON ESO. El mundo de este tipo de deportes no es el mismo que el fútbol y le puedo asegurar que hay gente que le da mil vueltas a su "supuesta" cultura. En mi equipo de triatlón hay ingenieros, biologos, informáticos, abogados, gente con másters y de carrera, con varios idiomas y notas muy altas.
Cuidado porqué a lo mejor no solo se le deja en evidencia físicamente, si no que también podrían dejarlo en evidencia culturalmente.... Otra castaña más a su maltrecha autoestima, y no se si esta ya la podría soportar....

PORQUÉ NO TODO ES SER EL MEJOR

Así es....

No todo en la vida es mejorar tus marcas, ser el primero de todos, las "palmaditas" en la espalda diciéndote lo máquina que eres y lo fuerte que estás, el que te digan que estás nadando como nunca, pedaleando como en tu vida y corriendo como jamás lo has hecho.... NO... A veces ayudar a alguien a correr, un mensaje de ánimo, que se concentre en sus pasos y no en lo mal que va y entrar a la meta con esa persona, da una sensación y un "noseque" por el cuerpo que no lo supera ni bajar de las 10 horas en un Ironman, con todos los respetos y mi más absoluta admiración a los que lo consiguen, por supuesto.

Yo lo creía así, pero no lo había experimentado jamás, hasta el día del Sailfish Half Triatló de Berga. Os puedo asegurar que es una sensación increíble, probarla de verdad, pero permitidme que os explique como aconteció:

Salimos una expedición de Rayos con acompañantes des de la sede del equipo dirección Berga, con las maletas cargadas de ilusión y energía para un fin de semana que se esperaba duro. Una vez allí y después del recorrido, check-in en el hotel y a dejar las bicis en el pantano, donde se realizaba la natación y la T1. La verdad es que el paraje es precioso y la organización de la T1 es inmejorable, con todas las bicis colocadas en la presa, y un espacio en BOX más que suficiente para cada triatleta. Una vez dejadas las bicis, nos dirigimos a comer y a descansar un rato, ya que aún, como aquel que dice, ni tan siguiera habíamos abierto la maleta.

Una vez realizado el mini-descanso, nos dirigimos al briefing, bien avisados de que se retrasaba, pero cual es nuestra sorpresa cuando nos comunican que han suprimido el briefing en inglés y el de castellano ya se ha realizado!!! A pesar de eso, uno de los miembros de la organización tuvo la paciencia y la deferencia de solucionarnos todas las dudas que teníamos, fue muy amable. Así las cosas, después del "briefing particular" nos dirigimos a la pasta party donde pudimos degustar unos más que decentes spaghettis y seguidamente fuimos hacía el hotel a descansar, no sin antes hacer parada en un bar para ver el Barça, eso si, muchos muy sanotes tomando manzanillas y menta-poleo (Por lo que veo estoy empezando a crear una moda!).

Me suena diana a las 6,15 y algo raro, pero positivo, noto en mí. He dormido genial y tengo el cuerpo muy descansado, huelo a carrerón!. Los compañeros de equipo van dejando todo el equipaje en la habitación de Alba y mía, ya que es la que contratamos para hacer el check-out más tarde, y nos disponemos a coger el autobús dirección al pantano con Ivan Herruzo, a quien nos encontramos por el camino también listo.

Una vez llegados al pantano, procedemos a prepararlo todo, y cuando estamos hinchando mis ruedas... PLAS!!! El pitorro de la mancha rompe la entrada de aire de la cámara de la rueda de atrás y me pincha la rueda! Momentos de desesperación, de angustia, hasta que un amable voluntario nos dice que hay un servicio fuera de arreglos de última hora. Así llevamos la bici hasta la entrada de la T1, Juanjo se lleva la rueda y en un santiamén solucionan el problema y BUFFF!!! Se van las sensaciones de angustia y vuelven las de carrerón.

Así, coloco las cosas bien en su sitio: Casco, dorsal, gafas, geles, barritas, zapatillas caladas con gomas, todo listo y me dispongo a ponerme el neopreno, gorro y gafas, que en menos de 10 minutos se da la salida. Me giro y veo a Alba que ya empieza a hacer cara de preocupada. Le dijo que la quiero, un beso y su "VES CON CUIDADO", que ya lo necesito como si fuese un mantra, para después reunirme con Juanjo y Marc para ir hacía la rampa que llevaba al agua.

Una vez llegados a la rampa, intento calentar todo lo que dignamente se puede fuera de la misma, siendo consciente que dentro no se podrá y de lo rápido que se me clavarán los brazos de lactato por el estrés de la salida (600 garrulos y garrulas a diestro y siniestro de golpe) y, sobretodo por no calentar. Nervios y confidencias de última hora hacen que la espera pase más rápido y cuando ya estamos a punto de entrar en el agua nos abrazamos los tres con un "VAMOS COÑO" bien fuerte! Sigue oliendo a carrerón!

Después de una preciosa interpretación del "Con te partiro" de Andrea Bocelli se da la salida a la natación donde como no, las tortas se dan por doquier. No me gustaría pensarlo pero empiezo a creer que hay gente más preocupada en dar leches y hundirte que en nadar. El camino hacía la primera boya es un sucesivo de golpes y cambios de orientación buscando huecos que no me dejan tener un ritmo correcto hasta a medio camino, donde encuentro unos buenos pies y decido seguirlos. Después de pasar la segunda boya levantó la cabeza para orientarme y cual es mi sorpresa cuando me doy cuenta que los pies que llevo siguiendo desde hace más de 400 metros son los de Marc! Me pongo a su lado y casi al final de la natación lo adelanto, y creyendo que lo había dejado más atrás me pega un chillido y salimos los dos de la natación sonrientes, conscientes de que hemos gastado muy poco en la natación y que, sobretodo la segunda parte del recorrido, la hemos disfrutado!

Aquí se demuestra lo enteros que salimos del agua Marc y servidor

Después de una transición lenta de casi 5 minutos, me dispongo a iniciar el tramo de bici, muy diferente a Calella ya que es de perfil más montañero e incluso con 15 kilometros de ascensión sostenida. Una vez empezar la bici, recuerdo el artículo de Robert Mayoral sobre el recorrido avisando del repecho antes de cojer la carretera y así lo aplico para no cebarme: plato pequeño y poco a poco. Una vez superado el mismo empiezo a tomar consideración de la primera vuelta, donde tenía decidido ir a un ritmo moderado para reservar piernas, comer e hidratarme bien y conocer el circuito para la segunda vuelta. Nada más lejos de la realidad, voy llevando un ritmo cómodo pero que me permite adelantar a gente en la subida del puerto, y guardando piernas para el resto de carrera. Al llegar arribar del puerto lo noto, ¡HOY ES MI DIA!, las piernas están espectaculares!! Así, procedo a empezar la segunda vuelta apretando los dientes y dando un punto más en todo el recorrido, sin olvidarme de comer e hidratarme y manteniendo unas sensaciones inmejorables. Vamos genial!

Despues de 3h 06' pedaleando y pasar el "Muro de Berga" más que dignamente gracías a los ánimos de Rafa, Borja, Joel y compañia, llego a la T2, dejo la bici, bambas de run, visera, gel "pa'dentro" y a córrer la media maratón. La verdad es que después de la buena bici la carrera a pie se me antojaba como una incógnita, más aún teniendo en cuenta el torrido calor que hacía. Aún así, en los primeros kilometros mantengo un ritmo un poco más fuerte que el que tenía pensado, pero noto que lo puedo aguantar durante las 3 vueltas de 7 kilometros. Durante toda la carrera me voy encontrado con muchos más Rayos con quienes nos damos ánimos y a destacar a Gloria, que se estaba marcando un carrerón sencillamente espectacular! Aún así la felicidad "Rayo" no era completa: Juanjo llevaba toda la carrera a pie andando, con una pájara enorme.

El circuito de carrera a pie de Berga no se caracteriza precisamente por ser plano, pero si le añades el sofocante calor que hacía y los trayectos en los que el asfalto estaba más que recalentado, le daba un punto más de dificultad, a pesar de ello, me sentía bien y con fuerzas. Una vez finalizada la primera vuelta, me toca la primera toma de gel y en el primer avituallamiento que encuentro procedo a ello. Miró el reloj y calculo que yendo a este ritmo bajo de la 1h 45' en la media seguro, CARRERÓN VAMOS!!, pero nada más pensar esto me da un ataque de flato, todo por pasarme bebiendo, pensando más en el calor que en mis sensaciones; aún así, soluciono el problema rápido y vuelvo a coger el ritmo perdiendo apenas 15 segundos. Seguimos en la guerra!

Así sigo con mi ritmo hasta a punto de finalizar esta segunda vuelta cuando de repente me encuentro con Juanjo, que va muerto, andando y dando bandazos con la cabeza. Se había propuesto bajar de las 5 horas y al no conseguirlo, el pajarón que llevaba encima se había acrecentado por culpa de la cabeza. Aiii la cabeza.... esa caprichosa que nos puede llevar al estrellato y la que, como en este caso, también nos puede hundir en la más absoluta miseria. Me quedé unos metros a su lado, y le dije que intentará correr, cosa que accedió y al notarle que solo era la cabeza lo que le frenaba, que la pajara la podría soportar, fue entonces cuando me dije a mi mismo lo siguiente: "FRANKY, a la mierda el carrerón, habrán muchos y aún mejores, hoy es el día de darle las gracias a quien te enganchó a esto, hoy es el día de ayudar a quien te ha hecho mejorar sacrificando el mismo sus ritmos más altos, hoy es el día de ayudar a un amigo a correr, HOY ES EL DÍA DE JUANJO".

Y así fue como los dos realizamos juntos la tercera y última vuelta de la carrera, conscientes de que bajaríamos de las 6 horas, sufriendo pero contentos, compartiendo confidencias y alguna que otra risa sufrida, animando a los Rayos que nos adelantaban, sobretodo Marc y su enorme media maratón; parando en los avituallamientos para comer e hidratarnos bien y negociando cada vez que Juanjo quería frenar ritmo y andar, que evidentemente como buen abogado de profesión, siempre ganaba yo!

Finalmente, y después del sufrido último repecho que Juanjo incluso me dió un "mini-palo", enfilamos la bajada, curva a derechas, y directos a recta de meta. No lo pude evitar pero pasó, se me erizó la piel, las sensaciones se multiplicaron a mil y arranqué a llorar. JUANJO me dió las gracias, pero a quien tengo que dárselas es a él, de ahi mi gesto de alabarle al llegar a meta, por hacerme sentir, por volver a vibrar, por volver a recuperar aquella misma sensación de cuando hice mi primera carrera, la CURSA DELS BOMBERS, hace casi dos años; pero por encima de todo, ayudarle a correr fue un intento de devolverle una millonésima parte de todo lo que ha hecho el por mí para engancharme a algo que ha pasado a ser parte mí y que me define tal y como soy y, que ante todo, ME HACE FELIZ. 

Quisiera dedicarle esta crónica a Daniel Araguz Arroyo, el compañero triatleta que falleció en esta misma competición. Estés donde estés DESCANSA EN PAZ COMPAÑERO y un fuerte abrazo!

BON CÔURAGE!

GANAS DE COMPETIR!!

Pues después de por fin ponerme otra vez a ritmo de entrenos habitualmente, y poder compaginar las de forma más que satisfactoria las vacaciones de agosto con los entrenos, todo apunta a que vuelvo a estar en un punto de forma óptimo para disfrutar de la Sailfish Half Triatló de Berga.

No compito desde el Triatló de la Vila, y, por consiguiente, el mono de competir es sencillamente enorme. Este sobretodo ha ido aumentando a medida que mis sensaciones en los entrenos han ido a mejor y cada vez me he encontrado más cómodo en las tres disciplinas del Triatlón.

Muchos de mis compañeros de equipo o gente que conozco se centran en el "objetivo" del año y se olvidan de competir. Yo no soy un experto ni estoy experimentado en la materia, pero creo que durante los entrenos previos a nuestros objetivos es necesario meter competiciones entremedias para empezar a cojer ritmo de competición, probar nuevas tácticas de suplementación, hidratación, etc..., además de psicológicamente ir "quitando" este mono que nos puede llevar a una sobreexcitación previa a la competición.

En mi caso, la competición óptima hubiese sido el Olímpico de Banyoles, pero creo que no estaba en las condiciones idoneas para competir, ya que volví de vacaciones tres días antes. Además, de las mismas necesitaba estos dos o tres días de entrenos duros que me mando mi entrenado para volver a tener pronto ese puntito de velocidad.

Esta semana he finalizado ya los entrenos duros duros y esta semana que entra ya empezamos con el "tapering" bajando considerablemente el volumen en los entrenos hasta el jueves que ya descansaré para estar con la mayor energía posible!!

BON COURAGE! 

MI PRIMERA HALF CHALLENGE Y LA PALOMA

Si, hace mucho que tendría que haber realizado esta entrada en el blog, pero por motivos laborales y de "agenda social" no he tenido tiempo material para sentarme a realizar la misma. Así que aquí va mi relato de mi primer Tri de larga distancia.

Casi 7 meses de preparación que incluyeron una lesión, días buenos, días malos, madrugones, irse a dormir tarde, días de "hoy no quiero" y salir a entrenar, días en los que te comes el mundo, entrenos suaves, medios, fuertes o de apretar los dientes a más no poder......TIEMPO y DEDICACIÓN, es lo que me han llevado hasta este día. Esto es todo lo que me venía a la cabeza, y que me hizo saltar una lagrima durante el trayecto en coche camino a Calella el Sabado 26 de mayo. No me lo creía, POR FIN, después de tanto tiempo, estoy a menos de 24 horas de plantarme en la línea de salida de la Half Challenge!!!!!!

Llego, aparco y voy al encuentro de los Rayos que habíamos quedado para recojer juntos el dorsal e ir al briefing. Todos y cada uno se sorprenen de look "hooligan", "es la primera y hay que dejar huella" les comenté en plan bromista!! Recojemos los "bartulos" y nos dirigimos al briefing en el cine, donde nos aparece la primera sorpresa del día: Oscar Serrano y Cris en la cola!!! Oscar no había podido conseguir dorsal, con lo que un buen amigo suyo le prestó el suyo (Lo mismo hizó Marc Solà!).

Una vez finalizado el briefing y dar una vuelta a la expo, nos dirigimos al hotel, para dejar las cosas y preparar todo para dejarlo en boxes. Desde allí partimos de nuevo Hector, Javi, Alex, Marc, Juanjo y un servidor. Uri como tenía dorsal de la salida open decidió que vendría más tarde. Así las cosas, dejamos todo en boxes y nos dirigimos a comer, ya que con el trajín eran las 16h. y aún no habíamos probado bocado. Casualidades de la vida al ladito de boxes hay un chiringuito/restaurante de playa donde hacían el tan famoso "MENU CHALLENGE". El primer plato de todos no hubo discusión: PASTA. Durante la comida se nos van uniendo más Rayos que ya dejaron la bici: Joel, Isaac, Marcos, Camilo, Rafa y Maria.

Después de comer y hacer la pertinente sobremesa, nos dirigimos todos a dar una vuelta por la expo, cuando de repente me dice Marcos: CUIDADO FRANKY!!!! pero no llego a tiempo.....Una "preciosa" paloma decidió hacer sus necesidades (y por la cantidad parecía que llevaba tiempo sin hacerlo) en el polo de equipo. Suerte de Hector que me cedió la camiseta de Rayo hasta el hotel y de una mujer de un Stand que amablemente me dío Kleenex, pero hubo un cachondeo para un largo rato!!!!. Cambiado y con el polo "en cuarentena", nos dirigimos a la pasta party. Comimos de maravilla y como no un cachondeo espectacular entre nosotros (fotos, videos, los bailes de Alex, etc...), destacar el momentazo de llegada de Oscar y Cris, el primero tomandose una cerveza. Viendo la pedazo de Half que hizó le copiaré el truco!!!!

Foto minutos antes del accidente "palomil"

Una vez comido, nos dirigimos hacía el hotel para ver un poquito el festival de Eurovisión (Hector y servidor estabamos deseosos de ver a las "yayas" rusas) y dormir que mañana tocaba un día duro y levantarse prontito. Uri, que dormía en mi habitación se durmió a la mínima, pero yo no podía dormir. Nervios, dandolé muchas vueltas a la carrera de mañana, ganas de ir al lavabo....Finalmente opté por levantarme, me fuí a un bar a buscarme una infusión y dar una vuelta por la calle para aplacar los nervios, y funcionó, nada más llegar a la habitación me dormí como un niño pequeño!!!

Me desperté sobre las 5:10 am y lo primero que pensé fue "Madre mía!!!Hace menos de año y medio era la hora que me acostaba cada fin de semana!!!". Vi a Marc, que fue el más madrugador despiertó y en cuestión de 5 minutos ya estabamos todos de pie, desayunando. Seguidamente recogimos la bolsa de ropa de calle que llevaba la de natación y andando hacía "el matadero". Tengo que reconocer que la caminata fue genial, se nos hizo muy corta y reímos mucho, cosa que ayudó a quitar los nervios previos a la competición.

Al llegar a box, fue el momento en el que empecé a darme cuenta de donde estaba, y en cierta manera ya comenzaba a disfrutarlo. Así pues, inflado de ruedas (Juanjo le dejó a todos la mancha y el al final no hinchó!!), colocar los geles, revisión de que todo el material estuviese en las bolsas de las carpas, última visita rápida al WC y a hacernos la foto todos los Rayos, que eramos una auténtica multitud!! Se le nota al presi su cara de felicidad!!!

EQUIPAZO!!!!!

 Una vez echa la foto y desearnos todos mucha suerte, me enfundó el neopreno y me dirigo a hacer unas brazadas en el mar para probar el agua y tomar las primeras sensaciones, que fueron buenísimas, ya que el mar estaba como una auténtica piscina. Como siempre con el reloj apretado, nos llaman que nos colocamos en los cajones, no sin antes ver la salida del PRO Juanjo. Yo tuvé la gran suerte de compartir cajón con Alex, Hector, Joel y Javi "Where is the limit", que hicieron la espera mucho más amena. Así pues....llaman "a filas" al Grupo de Edad 30-34, suena música épica de fondo....van marcando la cuenta atrás....5....4....3..2....1.....Disparo al aire de los "trabucaires" y SORTIDAAAAAAAA!!!!!!!!

Nada más entrar en el agua las sensaciones del calentamiento se hicieron realidad, unas sensaciones excelentes. Nada más pasar la primera boya enganché un ritmo que sabía que me haría llegar fresco y además con un buen tiempo. Además no recibí ni un solo golpe, ya que nada más llegar a la primera boya me quedé en tierra de nadie, entre los rápidos y los lentos del grupo, tan sólo acompañado en todo momento por dos triatletas más (Detallazo de darnos la mano al llegar a la costa los 3). Mi ritmo era muy cómodo, tanto que en algún momento me puse a tararear música mentalmente, y al llegar a la costa calculé que habría hecho entre 42 y 45 minutos, nada más lejos de la realidad.... Empiezo a subir la rampa natural de arena y me encuentro con los ánimos del presi, Ironman Borja y Rayo Ivan Herruzo que me sueltan: "Franky vamos, tiempazo!!", con lo que miró el pulsometro y me sorprendo al ver que marca 37 largos (Oficial 38' 08").

Llegó a la carpa y me marco una T1 de señor, tranquilamente, charlando con Javi y Alex, quien me espera y sallimos juntos a por las "flacas". Nada más empezar el sector de bici, me adelanta Oscar Serrano (señal que iba genial) y me suelta: "Franky tranquilo, no te cebes que esto es muy largo"! De nuevo agradecerle el consejo, lo tuve grabado a fuego durante toda la bici.

En este sector me concentré en dos cosas: Beber y comer bien y no cebarme. Mi estrategia era hacer la primera bajada regulando hasta Mataró y desde allí ida y vuelta fuerte, para finalizar el último trozo hasta Calella regulando de nuevo. Así lo hice, calculando mucho los ritmos con el pulsometro y sobretodo evitando cualquier situación de drafting. Ya se ha comentado por varios foros, facebook, etc.. pero ver a los pelotones de 30, 40 triatletas al más puro estilo Tour de Francia se me erizaba el pelo!! El colmo fue ver a dos (del Grupo de Policias y Bomberos) haciendo RELEVOS!!! A esos si que no pude evitar chillarles por la jeta que tenían, pero como si escuchasen llover!

Finalizo el tramo de bicicleta con el reto mental de bajar de las 3 horas, me dio más ánimos y empecé a idealizar de que si no me pasaba nada en la carrera a pie, bajaba de las 6 horas que tenía en mente. Hago una T2 mucho más rápida (1:20) pero sin tan siquiera olvidarme de pedir crema a los voluntarios (Un 10 para ellos, nos trataron fenomenal!!) y a salir a correr bajo un sol abrasador!!!

La táctica para la carrera ya la discutimos el día antes con mi entrenador Julio y la apliqué a rajatabla: Ir a un ritmo cómodo la primera vuelta y en la segunda apretar, si las sensaciones eran buenas mantenerlo y si no, volver al ritmo de la primera vuelta. Nada más empezar el tramo de correr me notaba pesado y el estómago algo revuelto, pero todo se solucionó con una pertinente parada en una pared para "miccionar" que me dejo cuerpo y mente tranquilos para seguir con la carrera. En estos primeros kilometros no paro de cruzarme con todos los Rayos que participaban y que me llevaban mucha ventaja, algunos empezando su última vuelta como Joel que me adelantó como un avión a la vez que animaba, Isaac, Oscar, Marcos, Rafa, Juanjo, todos muy enteros y con buenos ritmos de carrera, señal que iban a hacer tiempazos. Más adelante al llegar a Santa Susana y empezar mi primera bajada hacía Calella ya me cruzé los que me habían empezado después o había adelantado: Marc, Alex "el triatleta solidario" y La máquina Hector, Ferran, Maria, Albert,

La primera vuelta transcurrió sin más complicaciones, siempre con la referencia que tenía a unos metros de Camilo, que hizó un carrerón!!, y al que adelante en la segunda. En esta decidí apretar un poco, para probar como me sentía. Las sensaciones fueron inmejorables y me reservé algo para apretar de bajada. Al inicio de esta vuelta, empecé a tener una sensación extraña de decaimiento que iban en aumento de forma progresiva, pero lenta, pero que aún así no minaba ni mi ritmo ni mi concentración. Para evitarlo, decidí que en los avituallamientos tomaría también isotónico y algo de fruta, sobretodo naranja que por su alto contenido en azucar me fué de perlas!!! Así pues, recuperé y decidí aumentar el ritmo, ya que me sentía bien. A un par de kilometros para finalizar, yo ya estaba visualizando la meta y disfrutando el momento, ocurrió el anécdota divertido de la carrera. Pablo Duque, Rayo maño y excelente persona, lo adelanto sin verlo, ya que iba con un tritraje que no era el del equipo y me suelta: "Franky tío!te conozco ayer y me adelantas así!Que confianzas son estas?", que grande por díos!!

Finalmente llegó a meta, y me vienen a la cabeza el montón de madrugones realizados, los esfuerzos para cumplir los entrenos, no solo los míos, si no además los de ALBA, mi SANTA novia, que des de que embarqué en esto ha respetado mis entrenos, mis idas de olla, el no poder salir a cenar ni nada raro, el poder cuadrar para vernos, escucharme horas y horas hablarle de triatlon, entrenos, nutrición, etc... y JAMÁS DE LOS JAMASES decirme que la aburro, en fin, si esto es amor, os puedo decir que yo soy afortunadíssimo!!! T'ESTIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!

Per tú!

Hay dos personas muy muy especiales a quienes les dedico esta HALF, a ella y a quien le dedico todas y cada una de mis llegadas de meta, sea cuál sea la competición: MI ABUELITA.....



BON COÛRAGE!!!!

MONO DE TRI + ACOPLES NOUS!!!

Doncs si!! Per fi demà diumenge ensatem la meva segona temporada en aquest bonic món que és el del TRIATLÓ!!! Sincerament, desprès de veure que molts companys Rayos ja han debutat i per culpa d'haver badat quedar-me sense plaça al Tri de Sitges, porto temps pensant que arribi d'una vegada aquest cap de setmana.

Aquest any el meu debut es a Lloret de Mar, on veient el circuit, sobretot el de bici, s'haurà d'anar molt amb compte amb els doblats i les curves, ja que a més de ser un circuït bastant revirat, els Rayos sortim a la segona sortida, és a dir, que amb una alta probabilitat hi haurà gent molt lenta i per tant s'haura d'anar  de vigilar amb els doblats (Són 4 voltes de 5 kms cada una!).

Per altra banda, en el entrenament d'avui per a deixar anar les cames, he provat, per fi, els meus nous acoples de llarga distància. Són uns Profile Design T2+ i la veritat es que van de meravella. Em falta encara ajustar una mica més la posició i les badanes per anar amb els braços més cómodes, però per la resta una meravella!! Podria pasar-me hores i hores sobre la bici i els lumbars no pateixen ni la meitat que pateixen en la postura ciclista normal. A més, la postura més agressiva fa que en treguis més suc de cada pedalada i per tant l'esforç és molt menor.

LA MADONNA ja equipada per la HALF!!!

Si no ho heu fet encara us ho recomano energícament!! Compreu-vos uns acoples, us canviaran la vida com m'han fet a mi!!!!!

T - 16 dies per CALELLA!!!!!!

BON COURAGE!!!

APATIA...

Bon dia a tots!!

Ja queda molt menys per l'objectiu central de la temporada, la Half Challenge de Calella!!

He de dir que des de la Duatló de Banyoles, on vaig apendre el que és una competició de més de dues hores, he fet un salt de qualitat en el meu ritme competitiu. On més ho he notat ha estat sobretot en la bicicleta, on he millorat molt la meva cadència i el més important, estic començant a traslladar la meva capacitat de patiment corrents a la mateixa.
Pel que fa a les altres dues disciplines, a la natació cada vegada em vaig trobant millor a l'aigua, a més, ja tinc el meu super neopré que a més me'l va aconsellar el gran "presi" Toni Peris, i ben aviat el faré servir, en tinc moltes ganes la veritat. A la carrera a peu, tanmateix igual que la bici, els ritmes van sent més forts, amb menys capacitat d'esforç i la meva tècnica de carrera és torna cada vegada més eficient i el desgast d'energia és menor.

Però anem al gra....

El motiu del títol del post d'avui és perquè portava un bon ritme d'entrenaments, però aquesta setmana santa m'ha tallat molt el ritme, i en gran part ha estat culpa meva. M'he relaxat en els entrenaments, i a més he aprofitat per fer alguna que altra bojeria (beure, menjar una mica més de coses fora de dieta del normal, etc...), tot això han causat que se'm descalabri la rutina i per tant costi molt anar a entrenar. Per a solucionar-ho he decidit que aquest cap de setmana me'l pendre com una treva i el dilluns santornem-hi amb més força que mai!!

Cal dir que diumenge que ve tinc aquella competició que em va enganxar a tornar a fer esport, és a dir, on va començar tot: LA CURSA DELS BOMBERS. Em fa molta il·lusió còrrer-la per dos motius: primer i bàsic perquè és, com he dit, on va començar tot, i segona la festa, l'ambient i tota la "parafernalia" que monten els de NIKE en aquest espectacle únic!!!
Encara recordo fa un any quan m'estava preparant, fent esforços per intentar còrrer almenys un dia 8 kilometres per Barcelona, treient el fetge a cada entrenament que em va acabar causant una tendinitis al tendo rotulià per sobreesforç de la que em va costar quasi un mes recuperar-me!Però vaig fer la cursa i la vaig acabar!!

En fi que diumenge que ve serà un dia màgic i sobretot per veure i adonar-me de la millora que he fet, perquè l'any passat corria per acabar i fer-ho en menys d'una hora i aquest any vaig a veure si puc baixar de 45', és a dir, he millorat el meu ritme en 15'!!!!!!Una passada vamos!!!!


BON COURAGE!!!!!

DUATLÓ DE CASTELLFOLLIT DE LA ROCA

Hola a tothom de nou!!

Desprès de molts temes personals i laborals que m'han tingut ocupat el temps, i per tant, no he pogut actualitzar aquest blog, o quadern de bitàcora dels meus entrenaments i competicions, em veig en la sana obligació de tornar a actualitzar i a la vegada obligar-me a ser constant en la meva descripció de sensancions, cròniques de competicions, etc..

Aquesta setmana paso a relatar la crònica del meu "doble debut" a Castellfollit. Doble debut perquè era la meva primera competició de la temporada i a més era el meu debut en una Duatló.

El dia va començar molt aviat, a les 6:45 a.m. davant del Trienjoy, centre neuràlgic, amb el gran company d'equip Ferran i Juanjo per anar amb la seva super furgo cap a Castellfollit de la Roca. Així doncs carreguem bicicletes en un "plis" i carretera i manta que ens esperava un llarg trajecte de quasi bé dues horetes.

Al arribar allà aparquem i deixem totes les coses en un box molt ben organitzat, i ampli que va permetre que tots els que participessim poguessim deixar correctament les bicis sense patir per a que al arribar et trobessis el casco a terra o qualsevol altre cosa. Al sortir del box ens trobem al Camilo altre company Rayo i evidentment ens fem la foto de rigor per a que quedi constància de que el Trienjoy RayoTeam estava present.

Juanjo, Franky, Camilo i Ferran. Rayoteam POWER!!

Desprès de la foto ens dirigim a escalfar una mica i preparar-nos per a la sortida. La veritat es que la podriem haver anomenat la Duatló dels malalts perquè servidor va estar tota la setmana amb gastroenteritis que només em va permetre beure AQUARIUS i agua i no pendre'm cap gel (que m'hagués anat de meravella!!), i sobretot el Juanjo que va participar amb 38 de febre i una tos descomunal i que, per tant, només estar a la linia de sortida ja era tota una proesa!!! Jo, sincerament, no les tenia totes, i més desprès de veure que el circuit era molt trencacames, però per algo m'havia llevat a les 5 del matí no?

A les 10:02 es va donar el tret de sortida, amb 5kms de còrrer que eren molt característics d'aquesta duatló amb pujades i baixades. Només donar-se el tret Ferran va sortir disparat i jo em vaig quedar bastant endarrera amb un ritme que em permetia mantenir energies per a la resta de Duatló. Just abans de finalitzar vaig adelantar al Juanjo que anava com bonament podia. Així doncs arribo a boxes, em poso el casc i amb les botes calades vaig fer una transició ràpidissima. No em cansaré mai de comentar l'important que és fer una transició ben ràpida i en aquest cas així va ser, vaig adelantar a 15 PARTICIPANTS només per tenir les botes calades i fer una sortida ràpida.

El tram de bici constava, com he dit de 20 kilometres amb un port curt i molt trencacames. Al principi i desprès de recuperar líquids em vaig sentir fort i vaig començar a tirar sol durant 3 o 4 kms. Desprès mirant enrere vaig veure que venia fort un grup de 4 del que tirava Juanjo (que sempre va bé a la bici) i decideixo enganxar-mi. En aquest com en tots els grups, hi han els insolidaris, i només donavem relleus Juanjo i jo. El colmo va ser quan al recriminar ajuda per tirar i enganxar un grup de més endavant, ens diuen que nosaltres som joves i que tirem!! (Ja ens trobarem ja, que aquest món és molt petit). Finalment en el inici del petit port (meitat del sector de bici), jo començo a notar que se'm carreguen els bessons i començo, per tant, a acusar aquests dies de gastroenteritis i decideixo despenjar-me i seguir el meu ritme. Just abans de coronar el mateix, veig a Juanjo que també s'ha despenjat dels "insolidaris" i va tossint molt. El veig mirar enrere esperant-me i coronem junts. Des d'aquest moment i fins al final vaig decidir posar-me davant i tirar de Juanjo fins a la transició, aspecte que em va fer sentir molt a gust perquè sempre sempre tira ell davant, sobretot en els entrenos ja que està més fort sobre la bici, i per tant, vaig intentar ajudar-lo com fa ell sempre amb mi!!

Desprès de sentir-me com mai a la bici tot i els problemes per la malatia de la setmana (gràcies als durs entrenaments per la Half), arribem Juanjo i jo junts a la transició que la fem junts a tota velocitat, tant ràpida que adelantem als "insolidaris" en la mateixa!, però només sortir de box Juanjo em diu que va molt just però que acabarà, i que tiri. Així que el deixo endarrera molt a pesar meu i agafo el meu ritme que va ser el que vaig mantindre tot i les pujades. Només sortir a la carretera em trobo amb en Ferran que ja acaba, crit de VAMOS RAYOS! i a seguir!!! Durant el trajecte em creuo a Camilo que va a un bon ritme i ens donem ànims i a Juanjo que va patint però que no tenia cap mena de dubte que acabaria.

Finalment acabo amb un temps de 1:23, conscient de que sense els problemes de la setmana i, per tant, la falta de entrenament, hagués millorat molt el meu temps, però tot i així vaig donar tot el poc que tenia i sobretot vaig disfrutar com mai!!!!!

De la mateixa Duatló n'extrec unes bones conclusions:
1- Començo a sentir-me fort a la bici i amb confiança per afrontar les baixades a molta velocitat.
2- La importància de beure molt sobre la mateixa per evitar que es carreguin els bessons.
3- Reservar forçes els últims kms. de la T2 per el tram de còrrer. Vaig pagar-ho en els últims 500 metres.

Pròxima competició, aquest diumenge 25 a Banyoles, Duatló Olímpic amb 10kms. còrrer/ 40 bici / 5k Correr que sense dubte ens farà patir però serà un gran entrenament de cara a la Half!!

BON COURAGE!!!

INCOMPETÈNCIA MÈDICA!!

Torno a estar per aquí per explicar el que m'ha passat el tormell. Per començar explicar que ja m'han revisat com em tenien que revisar, és a dir, un bon traumatòleg i em van realitzar una bona radiografia per diagnosticar-me un esguinç. No se si me'l he creat a posteriori o potser ja el tenia i no s'havia curat correctament, però almenys ja estic tranquil.

Recordo que amb la sobrecàrrega que vaig tenir amb el meu debut al 10k desprès de la cursa de bombers, no vaig patir aquest dolor tant intens i precisament una sobrecàrrega és el que em va diagnosticar aquesta "crack" que era la doctora d'Urgències de Sant Antoni Abat.

Però en fi, ja trànquil em posaré a recuperar-me: Descans, gel, ibuprofeno, ruta graveolens, i rehabilitació a cal Juanjo aquest dissabte. Tot això no espero que em faci retallar el termini de dues setmanes, ni tampoc vui, però si que en quan acabi el termini pugui ja començar a entrenar. A tornar a agafar ritmes i no preocupar-me més del tormell per poder entrenar al màxim!!

Ara mateix només puc animar als meus companys i donar-lis ànims per seguir els entrenaments!!!